女性ホルモン

女性ホルモンと月経周期について

女性ホルモンの月経周期は、女性ホルモンバランスの変化によって、卵胞期、排卵期、黄体期、そして月経という4段階の周期に分かれます。女性ホルモンには、卵胞ホルモンのエストロゲンと黄体ホルモンのプロゲステロンの2種類があります。女性の月経周期は人によって20〜40日とさまざまです。

女性ホルモンは、基礎体温をつけるとご自分の女性ホルモンの周期やリズムつかめるようになります。
卵胞期は、 エストロゲンの分泌量が増える時期で、肌や髪にハリやつやが出て、気分も明るくなります。

また、ダイエットやスキンケアの効果が出やすい時期にもなります。排卵期は、プロゲステロンの分泌量が増えはじめる時期で、顔がむくんだりほてったりして肌状態もあまり良くない時期になります。黄体期は、プロゲステロンの分泌量がピークを迎える時期で、皮脂の分泌やメラニンの働きが活発になりニキビやシミができやすく、肌が荒れやすい時期になります。また、頭痛や肩こり、便秘、むくみなど月経前症候群があらわれ、イライラしたり落ち込んだりとすることが多くなります。黄体期の時期は、肌をいつも清潔に保つことが大切となります。

月経の時期は、2つの女性ホルモンの分泌量が少ない時期となり、肌は敏感で乾燥気味になりがちです。また、気分も憂鬱で体調もあまり良くない方が多いようです。女性は、女性ホルモンの周期を知り、心や身体を気にかけて生活するとよいでしょう。